本日の記録です！【体重】 61.4kg【食事記録】 朝:なし 昼:おぼんdeごはん 夕:てりやきチキンとたまごサンド、とりつくね棒(ファミリーマート) 間食:なし 【運動】 17150歩(-447kcal)朝はお腹の調子が悪かったため、食べられませんでした、、、 体重の方は順…

お久しぶりです！ 約3週間ほど放置しておりました、すみません（泣） 転勤やら引っ越しやら引きつぎやらでバタバタしていて、ブログのことは見てみぬふりしておりました、、（泣） 最近、落ち着いてきたので今日からまた再開します！

こんにちは。 改めてダイエットの目標宣言します。 理由としては、宣言してないことに気づいたから、最近気持ちがたるんでいるからです。 【ダイエットスタート時】 8/1 64.2kg 30.3% ①短期目標 【1ヶ月】(スタート時1〜2kg減) 9/1 までに62.2〜63.2kg 体脂…

こんばんは！ 8/23㈮の記録を載せます。 【食事】 朝 おにぎり2個(鮭、おかかチーズ) 昼 ラーメンサラダ、あげどり 夕 焼き肉大量（笑） 間 カロリーメイト2個 【運動】 12009歩 ジムにて、筋トレ15分、ランニングマシン20分 はああ、、。 最近過食が多いで…

金曜日食べすぎてしまったので、今日は反省期間。 あんなに昨日食べたのに翌朝にはお腹をすかせている自分が怖い。（笑） さて、8/24㈯の記録です。 【食事】 朝 一日分の野菜 200ml 昼 カレーライス(チーズ) 夕 なし 【運動】 7400歩 引っ越しに伴う家の片…

おはようございます。 8/22㈭の記録です。 【体重】 63.5kg(前回+1.5kg) 【食事記録】 朝 チルド焼売(12個入) 3/4人前 昼 カレーライス(昨日の残り) 夕 卵とローストビーフサンドイッチ、スパイシーツナおにぎり、冷凍メロン(セブンイレブン) 間 キャラメル…

今朝久しぶりに測ってみました。 そしたらなんと、、、 63.5kg！！ 普段よりも1.5kg増。 生理恐ろしや、、、、 生理中はむくみやすかったり、便秘がちになったりするので、その影響かと。 にしても、驚いた〜

おはようございます。 8/21(水)の食事記録です。 8/21㈬ 朝 寝坊のため欠食 昼 鳥めし(セブン)、ヨーグルト 夕 カレーライス 間 クリームサンドクッキー 生理中はなぜか朝起きられない。 最近、朝食欠食が続いてるので次回から気をつけます。 最近野菜をあま…

おはようございます！ 一昨日の食事記録です 8/20㈫ 【食事】 朝 体調不良のため寝 昼 ラーメンサラダ(セブン)、枝豆おにぎり(セブン) 夕 冷やしちくたまうどん(セブン)、ねばねばサラダ(セブン) 間 みかんの杏仁豆腐 生理3日目でつらいー。 最近引っ越し準…

おはようございます！ 来月からお引越しすることになり、手続きでバタバタしてました 最近更新が雑でごめんなさい。 来月には落ち着くと思います 取り急ぎ2日分の記録を載せます。 8/18(日) 朝 エッグチーズバーガー 昼 手作りナポリタン0.8人前 夕 ごはん15…

おはようございます 金曜日から予定を詰めすぎて、更新遅れました すみません。 さて、記録です！ 8/16㈮ 【体重】 62.0kg(±0) 27.3% 【食事記録】 朝:ごはん100g 納豆、生卵、めんつゆ、梨１個 昼:ごはん、卵と厚揚げ炒め、豚肉レタスサラダ 夕:送別会にて…

こんばんは！ 今日の記録です！ 【食事】 朝:枝豆の雑穀おにぎり(ローソン) 昼:ラーメンサラダ(セブン)、牛カルビおにぎり 夕:雑穀おにぎりスパイシーツナ(セブン)、揚げ鶏(セブン) 間食:ザバスプロテインバー、ソイラテ1/2杯 Total エネルギー タンパク質 …

こんばんは。 昨日の食事記録、のせます！ 写真は有楽町で食べたごはん屋さんです ヘルシーで美味しかった〜 【食事】 朝:欠食(胃もたれのため) 昼:ネバネバオクラパスタ(セブン)、牛カルビおにぎり(セブン) 夕:雑穀米150g位、カツオのタタキサラダ、ナスの…

おはようございます。 一昨日、実はなぜか無性にたくさん食べたくなり、、、 過食してしまいました、、、 朝昼晩は順調だったんだけど、、 なるべく控えていた甘いものをちょっとだけ食べよう思ったら過食スイッチオン。 【食事】 朝 ご飯120g.豚肉炒め0.3人…

こんばんは〜！ 写真は明日のおかずを作っているところです。 今日の記録を載せます！ 【体重】 62.1kg(−0.3kg) 27.7% 【食事】 朝:ご飯150g、冷奴(生姜、削り節)、キウイ１個 昼:牛肉とろたまうどん並、かしわてん1/2(丸亀製麺) 夕:食パン6枚切1枚、ポター…

こんばんは！今日の記録を載せます！【体重】62.4kg(+0.3kg) 27.7%【食事】 朝:なし昼:卵かけご飯(ご飯150g),きゅうりの酢の物夕:そば1/2人前、刺し盛1人前、だし巻き1切、つくね1本、煮物1/2人前、トマト角ハイボール0.5杯夜:生ビール１杯【運動】10009歩(−…

こんばんはー！ 今日は飲みすぎて絶賛酔っぱらいですが、 取り急ぎ体重記録のせます！ 【体重】 61.8kg(−0.3kg) 体重が念願の61キロ代だけど、今日飲みすぎたから明日はむくみで体重増えてるかもー！ ダイエットって難しいですね（笑） でもいつもは飲んだ…

こんばんはー！ 今日は一週間ぶりに皇居ランしてきました 今日の記録を載せます！ 【体重(7:30計測)】 62.1kg(+0.1kg) 27.1%【食事】 朝:カロリーメイト(フルーツ味)4本 昼:ミニクロワッサン、ミルクロール×2、ミニ黒糖パン 夕:ご飯140g、鯖味噌煮、ミルクコ…

こんばんはー！写真は今日の夜ご飯です！タイ料理屋さんに行きました！ 美味しかったけど、ご飯と目玉焼き残してしまった、、、今日の報告です 【体重(7:30計測)】62.0kg(−0.6kg) 27.5% 【食事】 朝:ご飯150g、タラムニエル、キャベツおひたし昼:ご飯150g、…

おはようございます！ 昨日の体重と食事記録を載せます！ 【体重(7:30計測)】 62.6kg(−0.2kg) 28.0%【食事】 朝:焼きうどん(夕食の残り)0.5人前、唐揚げ2個 昼:ご飯150g、唐揚げ3個、ミニトマト、千切りキャベツ 夕:サンドイッチ(講演会にて軽食が出た) 間食…

こんばんは～！ 今日の体重と食事記録を載せます！【体重(7:30計測)】 62.8kg(+0.4kg) 28.1% →昨日は久しぶりにしっかり食事を取れたからかな。【食事】 朝:釜玉うどん(うどん1玉、卵一個)、納豆 昼:ご飯150g、鶏ももケチャップ焼✕2、ゆで卵、ミニトマト、千…

こんばんは～ 寝る前に、今日の体重と食事記録を書きます！【体重(7:00測定)】 62.4kg (前日−0.4kg ) →前日の食事量が少ないため一時的なやつ？ 【食事】 朝 豆腐丼(ご飯150g,絹豆腐、納豆、めんつゆ、鰹節) 昼 ご飯190g,チキンハンバーグ、キャベツきゅうり…

こんばんは〜 夜分遅くにすみません！ 今日の体重記録かかなきゃ！ 【体重】 62.8kg (−0.1kg) 28.9% 【食事】 ブランチ:ご飯200g、納豆、キャベツときゅうりツナ和え 夕:ミラノサンドC(てりやきチキンと半熟たまごサンド) 間食:無 Total エネルギー871kcal …

こんばんは～！ 写真は今日の夕飯です ご飯150g 鶏もも(皮なし)のケチャップ焼 千切りキャベツ100g キャベツきゅうりのツナ和え とろろ昆布汁(インスタント)Total(エネルギー、たんぱく質、脂質) 520kcal 25g 16g ※上記は私の大目安の値です★Point★お肉の量…

こんばんはー！ 今日は花火大会に行ってきました〜！さて、今日の記録です！ 【体重(12:00測定)】 62.9kg (前日−0.9kg ) →絶食時間が長いからその分少ない？ 【食事】 朝 欠食 昼 たい焼き(つぶあん) 夕 たこ焼き2個(屋台)、大餃子一個、唐揚げ4個、 氷結レ…

はじめまして！閲覧ありがとうございます。 記録始める前に現実を見ようと、体重測ってみました。 それがこちら ↓ 体重 64.2kg 体脂肪30.1%(身長172.6㎝ ) 、、、やばいぞやばいぞ！ なんと過去最高記録。（笑）半年前より4.2kg増。ショック、、、体脂肪に関…

【体重(起床直後)】 63.8kg (前日−0.4kg ) 【食事】 朝 寝坊のため欠食 昼 ご飯200g、牛丼の具 夕 ご飯200g、赤魚の炊き合わせ、南瓜煮、いんげん浸し、味噌汁 間食 抹茶オレ(カップ一杯)【運動】 歩行 13523歩今日は自炊していないので、記録だけ載せました…

こんばんは～！ この間最寄りのスーパーで食材購入してきました！ これだけ買って1300円しなかった！ 明日から自炊始めるぞー！！

はじめまして！現役管理栄養士の自炊diet を閲覧いただきありがとうございます。 わたしは、とある総合病院管理栄養士3年目のrisaです。このブログのきっかけは、栄養指導しているうちに、自分の食事管理は大丈夫かなと思ったからです。（笑） 実際、大丈夫…