こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 昨日は制限がない一般食でしたが、今日は、制限がある治療食の検食担当でした。 糖尿病食。 エネルギーが調整されています。 私が食べたのは、一日約1400kcalの食事。 エネルギーは800~1800まであります。 常食は一…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます！ 本日は検食でした！！ 食事写真はとれないのですが、メニューはこんな感じ。 朝 ご飯1/2 焼きししゃも2/3 小松菜おひたし 味噌汁 牛乳 ふりかけ無し 昼 ご飯190g 厚揚げ中華風炒め 和風サラダ しば漬け1切 ジョア←…

こんばんは！ 本日の記録です。 朝 昨日のカレー ご飯 計600kcal 1日おいたカレーってなんでこんなに美味しいんでしょう。 昼 成城石井のクッキー 1000kcal超え 美味しくて止まりませんでした。（笑） 夕 クッキーの胃もたれで食べられず。 最近過食気味、、…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 最近生理を理由に食べすぎているので、運動！！ 友達と新宿御苑で花見兼ウォーキング。 気づいたら10000歩以上でいい運動でした。 画面、1203kcal消費ってなってるけど、さすがにここまではないと思います（笑） シ…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 昨日食べすぎたのになぜかお腹空いてる今朝。 生理２日目はおそろしい。 あー甘いもの食べたいー！ 本日の食事記録。 8:00~ ヨーグルト、バナナ、はちみつ小さじ1 200kcal 腸内細菌にエサを与えてみる。（笑） 15:3…

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 本日から魔の日がスタートです。 女の子の日です。 体重62.0kg（+1kg） きゃーーー いきなり1キロプラスやあ 生理中はすごい甘いものが食べたくなる、、、 いや、生理は関係ないか。 いつも食べたい。（笑） そし…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 ↑はなかなか減らないホワイトデーたち。 本当は一気に食べたいくらい美味しいけど、ダイエットのためにちびちび食べしてます。（笑） さて、今朝の体重はこんな感じです。 体重:61.0kg（±0kg） 体脂肪率 25.9% ← 本…

こんばんは。 閲覧ありがとうございます。 本日でダイエット開始から一週間が経過しました。 進行状況を確認したいと思います。 ↓ ↓ ↓ ↓ なんと一週間で−1.1kg減量！！ 嬉しい。 ここ最近よっぽど食べすぎてたのかな。 ただこれはエネルギー不足で筋肉が落ち…

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 最近野菜をこれでもかってくらい食べているからかお腹の調子がすこぶるいいです（笑） さて、本日の体重です。 61.0kg（−0.5kg） なんと！ 取り戻した！！ 嬉しい限りです。。。 朝 納豆on湯豆腐（200g） 230kcal…

こんばんは。 閲覧ありがとうございます。 今日もおやすみ〜だけど今朝は8:00に起床しました。昨日は飲み会だったんですが、お酒を飲むとなぜか早起きできます。 さて体重報告です。 61.5kg。（+0.5kg） きゃーーー！ 昨日は飲んで食べてだったので反省。 き…

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 さて、本日の報告です。 体重61.2kg（−0.2kg） 3日間で約1キロ減量しました！嬉しい 本日も検食です。 今回の食事は全がゆ食なので、通常食よりもやや軟らかいお食事。 そして、なんと本日ホワイトデーのお返しを…

こんばんは！ 本日の報告です。 今日はお休みです。 本日の体重 61.0kg（−0.2kg） あれ？昨日夕食後にお菓子食べたのになぜか減っている、、、。嬉しいけど不思議。 本日の食事 休日なのでゆっくり自炊中。。。 また一日分の野菜スープ作っています。 レシピ…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 本日の報告です！ 体重61.4kg（前日比−0.6kg） ２日間でリセットはできたかな。 初日は計測してないですが、おそらく2日で−1kgは減っている気がします。 今日の食事です。 今日の昼夕は検食当番だったので、写真は…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 今日の記録です。 体重 62.1 キロ 朝 一日分の野菜スープ 250kcal 昼 ローソンのパスタサラダ 321 間食 5円チョコ 30 欲に負けて食べてしまった、、、 でも2個で抑えた私偉い！！（笑） 夕 一日分の野菜スープ 250 …

まずは食べ過ぎをリセット！ まずは余分なカロリーたちを排出または代謝させるためにビタミンとミネラルチャージ！ 体重は、、、怖いので二日目から測定します！（笑） 7:30朝 水 12:00昼 プロテイン 170kcal 野菜ジュース 80 ヨーグルト 100 20:30 夕 一日…

お久しぶりです。 約半年ほど放置しておりました。、、、ごめんなさい！！食欲と自分に負け、ダイエット、自己中断していました。 管理栄養士ながら、自己管理ができず、、、そのまま終わってしまうのはやっぱり悔しい。リベンジすることにしました！！！ も…

本日の記録です！【体重】 61.4kg【食事記録】 朝:なし 昼:おぼんdeごはん 夕:てりやきチキンとたまごサンド、とりつくね棒(ファミリーマート) 間食:なし 【運動】 17150歩(-447kcal)朝はお腹の調子が悪かったため、食べられませんでした、、、 体重の方は順…

お久しぶりです！ 約3週間ほど放置しておりました、すみません（泣） 転勤やら引っ越しやら引きつぎやらでバタバタしていて、ブログのことは見てみぬふりしておりました、、（泣） 最近、落ち着いてきたので今日からまた再開します！

こんにちは。 改めてダイエットの目標宣言します。 理由としては、宣言してないことに気づいたから、最近気持ちがたるんでいるからです。 【ダイエットスタート時】 8/1 64.2kg 30.3% ①短期目標 【1ヶ月】(スタート時1〜2kg減) 9/1 までに62.2〜63.2kg 体脂…

こんばんは！ 8/23㈮の記録を載せます。 【食事】 朝 おにぎり2個(鮭、おかかチーズ) 昼 ラーメンサラダ、あげどり 夕 焼き肉大量（笑） 間 カロリーメイト2個 【運動】 12009歩 ジムにて、筋トレ15分、ランニングマシン20分 はああ、、。 最近過食が多いで…

金曜日食べすぎてしまったので、今日は反省期間。 あんなに昨日食べたのに翌朝にはお腹をすかせている自分が怖い。（笑） さて、8/24㈯の記録です。 【食事】 朝 一日分の野菜 200ml 昼 カレーライス(チーズ) 夕 なし 【運動】 7400歩 引っ越しに伴う家の片…

おはようございます。 8/22㈭の記録です。 【体重】 63.5kg(前回+1.5kg) 【食事記録】 朝 チルド焼売(12個入) 3/4人前 昼 カレーライス(昨日の残り) 夕 卵とローストビーフサンドイッチ、スパイシーツナおにぎり、冷凍メロン(セブンイレブン) 間 キャラメル…

今朝久しぶりに測ってみました。 そしたらなんと、、、 63.5kg！！ 普段よりも1.5kg増。 生理恐ろしや、、、、 生理中はむくみやすかったり、便秘がちになったりするので、その影響かと。 にしても、驚いた〜

おはようございます。 8/21(水)の食事記録です。 8/21㈬ 朝 寝坊のため欠食 昼 鳥めし(セブン)、ヨーグルト 夕 カレーライス 間 クリームサンドクッキー 生理中はなぜか朝起きられない。 最近、朝食欠食が続いてるので次回から気をつけます。 最近野菜をあま…

おはようございます！ 一昨日の食事記録です 8/20㈫ 【食事】 朝 体調不良のため寝 昼 ラーメンサラダ(セブン)、枝豆おにぎり(セブン) 夕 冷やしちくたまうどん(セブン)、ねばねばサラダ(セブン) 間 みかんの杏仁豆腐 生理3日目でつらいー。 最近引っ越し準…

おはようございます！ 来月からお引越しすることになり、手続きでバタバタしてました 最近更新が雑でごめんなさい。 来月には落ち着くと思います 取り急ぎ2日分の記録を載せます。 8/18(日) 朝 エッグチーズバーガー 昼 手作りナポリタン0.8人前 夕 ごはん15…

おはようございます 金曜日から予定を詰めすぎて、更新遅れました すみません。 さて、記録です！ 8/16㈮ 【体重】 62.0kg(±0) 27.3% 【食事記録】 朝:ごはん100g 納豆、生卵、めんつゆ、梨１個 昼:ごはん、卵と厚揚げ炒め、豚肉レタスサラダ 夕:送別会にて…

こんばんは！ 今日の記録です！ 【食事】 朝:枝豆の雑穀おにぎり(ローソン) 昼:ラーメンサラダ(セブン)、牛カルビおにぎり 夕:雑穀おにぎりスパイシーツナ(セブン)、揚げ鶏(セブン) 間食:ザバスプロテインバー、ソイラテ1/2杯 Total エネルギー タンパク質 …

こんばんは。 昨日の食事記録、のせます！ 写真は有楽町で食べたごはん屋さんです ヘルシーで美味しかった〜 【食事】 朝:欠食(胃もたれのため) 昼:ネバネバオクラパスタ(セブン)、牛カルビおにぎり(セブン) 夕:雑穀米150g位、カツオのタタキサラダ、ナスの…

おはようございます。 一昨日、実はなぜか無性にたくさん食べたくなり、、、 過食してしまいました、、、 朝昼晩は順調だったんだけど、、 なるべく控えていた甘いものをちょっとだけ食べよう思ったら過食スイッチオン。 【食事】 朝 ご飯120g.豚肉炒め0.3人…