4日目 体重報告

こんばんはー！

閲覧ありがとうございます。

さて、本日の報告です。

体重61.2kg（−0.2kg）

3日間で約1キロ減量しました！嬉しい😊

本日も検食です。

今回の食事は全がゆ食なので、通常食よりもやや軟らかいお食事。

そして、なんと本日ホワイトデーのお返しをたくさんいただきました！

ゆ、ゆうわくが、、、（笑）

朝

全粥300g

さば干物30g

ガリ生姜添え

ブロッコリー浸し

牛乳　　　　　　　　　　計540kcal

昼

全粥300g

肉じゃが

湯豆腐1/4切

いんげんのりあえ

メロン　　　　　　　　　計530kcal

夕

全粥300g

鮭のムニエル

しめじソテー

大根マヨサラダ1/2

ほうれん草胡麻和え

パイナップル　　　             計500kcal　　

間食　写真（右上）のお菓子　　　164

結局誘惑に負けてしまった、、、。

2日目にして1500kcalを余裕で超えてしまった（笑）

でもね甘党の私にとって、目の前のお菓子を我慢するのはとてもストレスがたまる！（笑）

こう言う事言ってるからなかなか痩せないのかしら。

でもでも我慢しすぎるとあとで過食になる傾向があるので、あえてここでぷちストレス発散。

前向きに！！

明日明後日は予定なしだから自炊で調節しよっと。😊