こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 昨日は制限がない一般食でしたが、今日は、制限がある治療食の検食担当でした。 糖尿病食。 エネルギーが調整されています。 私が食べたのは、一日約1400kcalの食事。 エネルギーは800~1800まであります。 常食は一…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます！ 本日は検食でした！！ 食事写真はとれないのですが、メニューはこんな感じ。 朝 ご飯1/2 焼きししゃも2/3 小松菜おひたし 味噌汁 牛乳 ふりかけ無し 昼 ご飯190g 厚揚げ中華風炒め 和風サラダ しば漬け1切 ジョア←…

こんばんは！ 本日の記録です。 朝 昨日のカレー ご飯 計600kcal 1日おいたカレーってなんでこんなに美味しいんでしょう。 昼 成城石井のクッキー 1000kcal超え 美味しくて止まりませんでした。（笑） 夕 クッキーの胃もたれで食べられず。 最近過食気味、、…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 最近生理を理由に食べすぎているので、運動！！ 友達と新宿御苑で花見兼ウォーキング。 気づいたら10000歩以上でいい運動でした。 画面、1203kcal消費ってなってるけど、さすがにここまではないと思います（笑） シ…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 昨日食べすぎたのになぜかお腹空いてる今朝。 生理２日目はおそろしい。 あー甘いもの食べたいー！ 本日の食事記録。 8:00~ ヨーグルト、バナナ、はちみつ小さじ1 200kcal 腸内細菌にエサを与えてみる。（笑） 15:3…

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 本日から魔の日がスタートです。 女の子の日です。 体重62.0kg（+1kg） きゃーーー いきなり1キロプラスやあ 生理中はすごい甘いものが食べたくなる、、、 いや、生理は関係ないか。 いつも食べたい。（笑） そし…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 ↑はなかなか減らないホワイトデーたち。 本当は一気に食べたいくらい美味しいけど、ダイエットのためにちびちび食べしてます。（笑） さて、今朝の体重はこんな感じです。 体重:61.0kg（±0kg） 体脂肪率 25.9% ← 本…

こんばんは。 閲覧ありがとうございます。 本日でダイエット開始から一週間が経過しました。 進行状況を確認したいと思います。 ↓ ↓ ↓ ↓ なんと一週間で−1.1kg減量！！ 嬉しい。 ここ最近よっぽど食べすぎてたのかな。 ただこれはエネルギー不足で筋肉が落ち…

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 最近野菜をこれでもかってくらい食べているからかお腹の調子がすこぶるいいです（笑） さて、本日の体重です。 61.0kg（−0.5kg） なんと！ 取り戻した！！ 嬉しい限りです。。。 朝 納豆on湯豆腐（200g） 230kcal…

こんばんは。 閲覧ありがとうございます。 今日もおやすみ〜だけど今朝は8:00に起床しました。昨日は飲み会だったんですが、お酒を飲むとなぜか早起きできます。 さて体重報告です。 61.5kg。（+0.5kg） きゃーーー！ 昨日は飲んで食べてだったので反省。 き…

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 さて、本日の報告です。 体重61.2kg（−0.2kg） 3日間で約1キロ減量しました！嬉しい 本日も検食です。 今回の食事は全がゆ食なので、通常食よりもやや軟らかいお食事。 そして、なんと本日ホワイトデーのお返しを…

こんばんは！ 本日の報告です。 今日はお休みです。 本日の体重 61.0kg（−0.2kg） あれ？昨日夕食後にお菓子食べたのになぜか減っている、、、。嬉しいけど不思議。 本日の食事 休日なのでゆっくり自炊中。。。 また一日分の野菜スープ作っています。 レシピ…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 本日の報告です！ 体重61.4kg（前日比−0.6kg） ２日間でリセットはできたかな。 初日は計測してないですが、おそらく2日で−1kgは減っている気がします。 今日の食事です。 今日の昼夕は検食当番だったので、写真は…

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 今日の記録です。 体重 62.1 キロ 朝 一日分の野菜スープ 250kcal 昼 ローソンのパスタサラダ 321 間食 5円チョコ 30 欲に負けて食べてしまった、、、 でも2個で抑えた私偉い！！（笑） 夕 一日分の野菜スープ 250 …

まずは食べ過ぎをリセット！ まずは余分なカロリーたちを排出または代謝させるためにビタミンとミネラルチャージ！ 体重は、、、怖いので二日目から測定します！（笑） 7:30朝 水 12:00昼 プロテイン 170kcal 野菜ジュース 80 ヨーグルト 100 20:30 夕 一日…

お久しぶりです。 約半年ほど放置しておりました。、、、ごめんなさい！！食欲と自分に負け、ダイエット、自己中断していました。 管理栄養士ながら、自己管理ができず、、、そのまま終わってしまうのはやっぱり悔しい。リベンジすることにしました！！！ も…