こんばんは〜！ 写真は明日のおかずを作っているところです。 今日の記録を載せます！ 【体重】 62.1kg(−0.3kg) 27.7% 【食事】 朝:ご飯150g、冷奴(生姜、削り節)、キウイ１個 昼:牛肉とろたまうどん並、かしわてん1/2(丸亀製麺) 夕:食パン6枚切1枚、ポター…
こんばんは！今日の記録を載せます！【体重】62.4kg(+0.3kg) 27.7%【食事】 朝:なし昼:卵かけご飯(ご飯150g),きゅうりの酢の物夕:そば1/2人前、刺し盛1人前、だし巻き1切、つくね1本、煮物1/2人前、トマト角ハイボール0.5杯夜:生ビール１杯【運動】10009歩(−…
こんばんはー！ 今日は飲みすぎて絶賛酔っぱらいですが、 取り急ぎ体重記録のせます！ 【体重】 61.8kg(−0.3kg) 体重が念願の61キロ代だけど、今日飲みすぎたから明日はむくみで体重増えてるかもー！ ダイエットって難しいですね（笑） でもいつもは飲んだ…
こんばんはー！ 今日は一週間ぶりに皇居ランしてきました 今日の記録を載せます！ 【体重(7:30計測)】 62.1kg(+0.1kg) 27.1%【食事】 朝:カロリーメイト(フルーツ味)4本 昼:ミニクロワッサン、ミルクロール×2、ミニ黒糖パン 夕:ご飯140g、鯖味噌煮、ミルクコ…
こんばんはー！写真は今日の夜ご飯です！タイ料理屋さんに行きました！ 美味しかったけど、ご飯と目玉焼き残してしまった、、、今日の報告です 【体重(7:30計測)】62.0kg(−0.6kg) 27.5% 【食事】 朝:ご飯150g、タラムニエル、キャベツおひたし昼:ご飯150g、…
おはようございます！ 昨日の体重と食事記録を載せます！ 【体重(7:30計測)】 62.6kg(−0.2kg) 28.0%【食事】 朝:焼きうどん(夕食の残り)0.5人前、唐揚げ2個 昼:ご飯150g、唐揚げ3個、ミニトマト、千切りキャベツ 夕:サンドイッチ(講演会にて軽食が出た) 間食…
こんばんは～！ 今日の体重と食事記録を載せます！【体重(7:30計測)】 62.8kg(+0.4kg) 28.1% →昨日は久しぶりにしっかり食事を取れたからかな。【食事】 朝:釜玉うどん(うどん1玉、卵一個)、納豆 昼:ご飯150g、鶏ももケチャップ焼✕2、ゆで卵、ミニトマト、千…
こんばんは～ 寝る前に、今日の体重と食事記録を書きます！【体重(7:00測定)】 62.4kg (前日−0.4kg ) →前日の食事量が少ないため一時的なやつ？ 【食事】 朝 豆腐丼(ご飯150g,絹豆腐、納豆、めんつゆ、鰹節) 昼 ご飯190g,チキンハンバーグ、キャベツきゅうり…
こんばんは〜 夜分遅くにすみません！ 今日の体重記録かかなきゃ！ 【体重】 62.8kg (−0.1kg) 28.9% 【食事】 ブランチ:ご飯200g、納豆、キャベツときゅうりツナ和え 夕:ミラノサンドC(てりやきチキンと半熟たまごサンド) 間食:無 Total エネルギー871kcal …
こんばんは～！ 写真は今日の夕飯です ご飯150g 鶏もも(皮なし)のケチャップ焼 千切りキャベツ100g キャベツきゅうりのツナ和え とろろ昆布汁(インスタント)Total(エネルギー、たんぱく質、脂質) 520kcal 25g 16g ※上記は私の大目安の値です★Point★お肉の量…
こんばんはー！ 今日は花火大会に行ってきました〜！さて、今日の記録です！ 【体重(12:00測定)】 62.9kg (前日−0.9kg ) →絶食時間が長いからその分少ない？ 【食事】 朝 欠食 昼 たい焼き(つぶあん) 夕 たこ焼き2個(屋台)、大餃子一個、唐揚げ4個、 氷結レ…
はじめまして！閲覧ありがとうございます。 記録始める前に現実を見ようと、体重測ってみました。 それがこちら ↓ 体重 64.2kg 体脂肪30.1%(身長172.6㎝ ) 、、、やばいぞやばいぞ！ なんと過去最高記録。（笑）半年前より4.2kg増。ショック、、、体脂肪に関…
【体重(起床直後)】 63.8kg (前日−0.4kg ) 【食事】 朝 寝坊のため欠食 昼 ご飯200g、牛丼の具 夕 ご飯200g、赤魚の炊き合わせ、南瓜煮、いんげん浸し、味噌汁 間食 抹茶オレ(カップ一杯)【運動】 歩行 13523歩今日は自炊していないので、記録だけ載せました…
こんばんは～！ この間最寄りのスーパーで食材購入してきました！ これだけ買って1300円しなかった！ 明日から自炊始めるぞー！！
はじめまして！現役管理栄養士の自炊diet を閲覧いただきありがとうございます。 わたしは、とある総合病院管理栄養士3年目のrisaです。このブログのきっかけは、栄養指導しているうちに、自分の食事管理は大丈夫かなと思ったからです。（笑） 実際、大丈夫…
