鶏もも肉ケチャップ焼き

こんばんは～！
写真は今日の夕飯です😀　

ご飯150g
鶏もも(皮なし)のケチャップ焼
千切りキャベツ100g
キャベツきゅうりのツナ和え
とろろ昆布汁(インスタント)

Total(エネルギー、たんぱく質、脂質)　
520kcal 25g 16g
※上記は私の大目安の値です

★Point★お肉の量は手のひらをものさしに
一食あたりの主菜は、手のひら一個分(指は含まない)
が目安です。
おかずが多すぎるとカロリーだけでなく塩分の取り過ぎにもつながります！
患者さんからよく「ご飯は多いけどおかずが少ない」という声を聞きますが、そう感じる場合は普段おかずを取りすぎているかも？
手のひらで主菜量を測るというのはよく栄養指導で使ってます😃患者さんからもわかりやすいと好評なので（笑）　

という独り言でした！（笑）

見てくださった方々ありがとうございます！