day7 体重と食事記録

こんばんはー！
写真は今日の夜ご飯です！
タイ料理屋さんに行きました！　
美味しかったけど、ご飯と目玉焼き残してしまった、、、
今日の報告です😄

【体重(7:30計測)】
62.0kg(−0.6kg)　27.5%

【食事】　　
朝:ご飯150g、タラムニエル、キャベツおひたし
昼:ご飯150g、タラムニエル、酢の物、ミニトマト
夕:チキンライス、グリルチキン、具無しスープ(外食)
間食:いただいたクッキー3枚、チョコレート1個
Total　1852kcal 81g 62g

【運動】
12387歩(−325kcal)
今日は外食したため、カロリーは許容範囲内のギリギリでした！
朝昼は自分にしてはちょっと量が足りなくて、間食が増えてしまいました。
食事をレコーディングしてて思うことがあって。
それは、、、
自分が思ってるより油たくさんとってるということ。

気をつけてるつもりだけど、思わぬところでとっているわけですね。
食事記録は、自身の思い込みに気づき、傾向を把握できるので大事だなと思った今日でした。

明日は皇居ランに行く予定なので、今日の分は明日しっかり燃やそうと思います😄
今日見てくれた方ありがとうございます！
おやすみなさい😄