day14 食事記録
こんばんは！
今日の記録です！
【食事】
朝:枝豆の雑穀おにぎり(ローソン)
昼:ラーメンサラダ(セブン)、牛カルビおにぎり
夕:雑穀おにぎりスパイシーツナ(セブン)、揚げ鶏(セブン)
Total エネルギー タンパク質 脂質
1440kcal 63g 52g
【運動】
10963(−288kcal)
今日もカロリーはやや控えめ。
そして今日は自炊サボりました！
すみません、なんなら昨日からできてない状況。
明日は自炊するので許してください！（笑）
あ、ただ明日は職場の飲み会でした😱
食べすぎないよーにします。😅
２日間無理しない程度に調整したので、明日からは体重計測再開しますよ。
うん、もう現実からは逃げない！！！（笑）
最近職場ではエレベーターではなくあえて階段使ってます😄😄
すべては目標の一日8000歩以上のため。
今日は半身浴でデトックスして寝るとします。
おやすみなさい！
