14日目 とある病院のバランスご飯（糖尿病食編）
こんばんは！
閲覧ありがとうございます。
昨日は制限がない一般食でしたが、今日は、制限がある治療食の検食担当でした。
糖尿病食。
エネルギーが調整されています。
私が食べたのは、一日約1400kcalの食事。
エネルギーは800~1800まであります。
常食は一日1800kcalなので、常食よりも400kcalエネルギーがカットされている。
朝
食パン8枚切2枚
マービージャム
目玉焼き、ハム
生野菜サラダ
ドレッシング
牛乳
○マービーとは
でんぷんから作られた還元麦芽糖100%の低カロリーの糖質のこと。 砂糖やブドウ糖に比べてカロリーが約半分と低いのに、きちんと甘みがあって美味しい！
昼
ご飯150g
めかじき照焼
ぜんまい炒め煮
かぶレモン漬け
甘夏
常食だと主菜はブリ照り焼きだけど、脂質が高くてカロリーも高いので、めかじき（白身魚）に展開。
ご飯も40g少ない。
けど、野菜が多いから満足。
ガリ生姜は塩分高いので、残しました。
夕
ご飯
鶏むね肉のピカタ
大根サラダ
コンソメスープ
11日目 食事記録
こんばんは！
閲覧ありがとうございます。
最近生理を理由に食べすぎているので、運動！！
友達と新宿御苑で花見兼ウォーキング。
気づいたら10000歩以上でいい運動でした。
画面、1203kcal消費ってなってるけど、さすがにここまではないと思います（笑）
ショートケーキ1個分は消費できたかなぁ
さらに、、、30分バドミントン。
天気がよくて風もないから最高でした。
明日の筋肉痛が怖い。（笑）
さて食事記録。
朝 ほうれん草とベーコンソテー 250kcal
生理中ってことで、ほうれん草で鉄分補給。
昼 チーズタッカルビ 1人前 800kcal
新大久保の市場タッカルビってお店行ってきました。高カロリーだけど、美味しかった。
幸せやー😚😚
間 新宿御苑のお茶
夕 カレー 400kcal
ご飯100g 150kcal
トマト 30kcal
ご飯200gにしたかったけど、半分に減らしました。
10日目 ゆるゆる食事記録
こんばんは！
閲覧ありがとうございます。
昨日食べすぎたのになぜかお腹空いてる今朝。
生理２日目はおそろしい。
あー甘いもの食べたいー！
本日の食事記録。
8:00~
ヨーグルト、バナナ、はちみつ小さじ1 200kcal
腸内細菌にエサを与えてみる。（笑）
15:30~
とある純喫茶にて。
ミルクレープ 350kcal
ブラックコーヒー 10
お昼食べそこねて代わりにケーキ。
ダイエットにはよくないやーつ（笑）
19:10~
ガストにて。
サラダチキンと豆のサラダ 200kcal
カキフライ（ソース無） 410
9日目 【閲覧注意】【過食】魔の日がついに来た
こんばんはー！
閲覧ありがとうございます。
本日から魔の日がスタートです。
女の子の日です。
体重62.0kg（+1kg）
きゃーーー
いきなり1キロプラスやあ
生理中はすごい甘いものが食べたくなる、、、
いや、生理は関係ないか。
いつも食べたい。（笑）
そして、やってしまった。
ホワイトデーさん①完食
ホワイトデーさん②完食（食べる前撮り忘れ）
↑
本日一気に完食。（笑）
もともとすでに3個くらいは食べてたんだけどね。
過食スイッチ入っております。
↑
8枚入りを7枚完食。（笑）
はちみつ、バターをつけて食べました。
すでにこれだけで推定1000は超えております。（笑）
※現在21:00です。
この前に3食定食を食べてます。（3食合計1600kcal）
やっばいなー、、、
最近ちょっときつく食事制限しすぎたかしら。
まあたまには派手に爆発してもいいだろう。
なんならまだまだ食べられますよ、へへへ
今日はお腹が痛すぎて、、、、
早くねるとします。
生理期間中はなるべく制限はせず、普通に食べようと思います！！
8日目 食事記録
こんばんは！
閲覧ありがとうございます。
↑はなかなか減らないホワイトデーたち。
本当は一気に食べたいくらい美味しいけど、ダイエットのためにちびちび食べしてます。（笑）
さて、今朝の体重はこんな感じです。
体重:61.0kg（±0kg）
体脂肪率 25.9% ← 本日から項目追加
朝 食パン（6枚切り）2枚
プレーンオムレツ
スナップえんどう添え
ブロッコリーサラダ（ノンフレンチ）
牛乳あったけど飲まずに残しちゃった
計510kcal
昼 ご飯100g
牛肉じゃが
春雨サラダ
小松菜おひたし
ぶどう 計450kcal
夕 ご飯190g
シルバー西京漬け
酢の物
ほうれん草胡麻和え
キウイ 計600kcal
毎日、病院ごはんみたいな食事ができたらいいのになあーと思った日でした。（笑）
